舒緩經痛與經前症候群的保健食品

舒緩經痛與經前症候群的保健食品
刊登在: 醫療新知 刊載日期: 2014-11-27 點閱數: 1794 評論次數: 0

舒緩經痛與經前症候群的保健食品

 

大部分女性都曾有經痛的經驗,這種痛被形容為僅次於生小孩的痛,而且將近20%的女性狀況嚴重到影響到日常生活,這種情況一般在經期前後都可能發生,疼痛情形可能持續2到3天還可能更長,而疼痛的發生大多是由於經期時子宮收縮壓迫到血管造成的暫時性缺氧,而這種狀況也與子宮釋放出發炎物質:前列腺素PGE2 ( Prostaglandin E2) 有關,PGE2會引發疼痛感發生,另外經痛也可能是子宮內膜異位或骨盆腔疾病所引起

透過以下這些改變及營養補給能改善體內荷爾蒙的平衡,能幫助許多女性大幅改善經前症狀

1.琉璃苣油:

經痛與前列腺素PGE2引發的發炎與肌肉收縮反應有關,PGE2因此被稱為壞的前列腺素,當然這也與你吃的食物有關,飲食中過量的陸地動物脂肪(豬油.牛油.雞油)容易形成PGE2並造成發炎

而補充琉璃苣油能在體內轉換為前列腺素PGE3,PGE3被稱為好的前列腺素,能減少發炎反應,舒緩發炎帶來的不適與疼痛

2.月見草油(Evening Primrose Oil):

月見草油(Evening Primrose Oil)是一種omega-6脂肪酸,主要成分為γ-亞麻油酸(GLA),在人體內會轉化成前列腺素PGE1,PGE1也是具有抗發炎能力的荷爾蒙(註2),還能降低泌乳素(prolactin),泌乳素是由腦下垂體分泌,能促進乳腺發育生長及分泌乳汁,泌乳素過高也與乳房疼痛有關

月見草油一直以來被認為對於經前症候群有改善效果,除此之外,醫學界也發現月見草油具預防血栓的效果,能減少動脈硬化

3.大豆異黃酮(Soy Isoflavone):

異黃酮素存在於植物中,由於結構與雌激素相似,因此能發揮調節與平衡雌激素的功效(註4),大豆、月見草、紅花苜蓿、葛根、山藥都有此成分,但因為黃豆含量最豐富,因此被稱為 大豆異黃酮

大豆異黃酮最常被用於改善更年期的熱潮紅及相關症狀,還可增加鈣質吸收,預防骨質疏鬆,根據英國營養學期刊British Journal of Nutrition在2005年發表指出,攝取大豆異黃酮能有效平衡體內荷爾蒙,幫助減緩經前症候群的不適

4.白高顆 (野葛根)

白高顆具有普通食品罕見的、特殊的豐胸效果.美國威權機構,曾對20-45歲的婦女食用白高顆的效果進行跟蹤調查,其結果表明︰90%的受試女性,其乳房得到了改善,效果最好者一月內增加了5公分.由於是天然誘導素對人體自然分泌系統產生良性作用,所以即使停止使用,豐胸效果也不會消逝.而且對產後乳房松馳也有明顯效果,

白高顆功效 98%以上用戶反映,食用後皮膚細膩、有光澤、皮膚彈性增加、皺紋明顯改善, 月經不調得到改善。

進一步的研究表明︰野生葛根含有豐富的、具有類似女性雌激素作用的、能有效調節內分泌的高活性異黃酮,類比和干擾雌激素的生理生化作用十分顯著.因此,對調節女性內分泌水準,有效緩解雌激素相關疾病(如更年期綜合症等)的效果尤為明顯.這個結論為白高顆的世代相傳被用來豐胸、調節內分泌和延緩衰老找到了科學的依據.多項實驗證明︰泰國野葛根白高顆是天然野生植物,無任何副作用,是安全的女性保健食品.


白高顆功效食用效果︰
白高顆功效★胸博逐漸漲大(在彈性限度內最大程度的豐滿、挺拔)。白高顆功效★青春痘明顯消退。
白高顆功效★98%以上用戶反映,食用後皮膚細膩、有光 澤、皮膚彈性增加、皺紋明顯改善。
白高顆功效★月經不調得到改善
白高顆功效★小葉增生得到改善。
白高顆功效★心悸、潮熱、心情煩燥等症 狀明顯改善。
白高顆功效★便秘、失眠有特別明顯的改善。
白高顆功效★女性裝環後的月經淋漓不盡現象得到明顯改善,白帶變的很清透。
白高顆功效原先的黃褐斑減退、消失。

5.鈣Calcium:

鈣是人體含量最多的礦物質,它不只與骨骼有關係,也參與身體凝血反應,並與肌肉收縮、細胞間訊號傳遞、腦部神經傳導物質釋放有關,而經期雌激素波動會影響到鈣質吸收(還有維生素D及鎂),並造成低血鈣症(hypocalcemia ),而低血鈣症也與經前症候群的許多症狀重疊(如憂鬱.焦慮.煩躁不安)

美國婦科醫學期刊 (American Journal of Obstetrics and Gynecology)曾發表一則研究,指出經前症候群患者每日服用 1200 mg 的碳酸鈣 (calcium carbonate)能顯著減少經痛及經前不適的症狀,因此鈣片是簡單有有效的處方

6.綜合維他命Multivitamin:

均衡的營養能讓你擁抱健康,但妳可知道這些維生素及礦物質能讓你減少經痛與經前症後所帶來的不適,目前已有多則國際研究發現維生素及礦物質與經前不適有關係,像是維生素B6、維生素E、葉酸、鋅、鈣、鎂這些都能幫助調節情緒、抑制發炎並維持荷爾蒙平衡,能減緩經前不適的發生率。

雖然均衡的飲食才是補充營養的首選,但現代人在忙碌生活中總是難以兼顧,因此補充綜合維他命則是最便利快速的方式,較能在短期內看出成效

7.養成運動習慣

運動雖然不是減緩經痛與經前症候群的唯一辦法,但根據研究確實能改善身心症狀,讓妳能回復正常的節奏,在1992年婦科期刊及2013年身心醫學期刊都曾發表指出有氧運動能大幅減緩經前不適的症狀,不僅經痛減少、專注力、憂鬱現象、煩躁感及衝動行為也都能改善

而改善的原因之一就是運動提升了大腦中神經傳導物質的含量,這些物質對於情緒調節有重要影響,像是血清素、多巴胺、正腎上腺素都因運動而得到提升,還能產生讓人感到幸福的化學物質腦內啡

在月經來潮之前由於荷爾蒙劇烈變化,容易造成腦中神經傳導物質失衡,導致神經細胞過度興奮,增加情緒失衡、侵略性、焦慮及經攣的發生,而運動是增加這些神經傳導物質最便利且經濟的方法

只要規律運動就能讓腦中的衝突恢復,還能增加心肺功能,保持完美體態,一起動起來吧

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